پژوهشگران ایرانی
برای راهنمای بیشتر و مشاهده فهرست کلی مطالب بر روی لیست همه فایلها کلیک کنید.
تمامی کالاها و خدمات این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه میباشند و فعالیتهای این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران می باشد.

تغذیه در ورزش

مرجان سعیدی 1394/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 14 صفحه

ورزش و سلامت

تغذيه و ورزش

کالري

موادي که از ارزش غذايي مهم برخوردارند عبارتند از

ويتامينها

کيفيت غذا

تغذيه خوب و تأثير آن در ورزش

انرژي مورد نياز يک فرد در روز

عوامل موثر در مصرف انرژي

برگشت به حالت اوليه و وام اکسيژن

مصرف مواد غذايي به هنگام مسابقه ورزشي

تنظيم انرژي در مسابقه

کاهش آب بدن

تغذیه در ورزش
خرید و دانلود | 1,400 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

تغذیه در ورزش

مرجان سعیدی 1394/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 35 صفحه

مقدمه

فصل اول ـ طبقه بندي مواد غذايي

تعريف تغذيه

طبقه بندي مواد غذايي

مواد انري زا شامل

مواد غذايي غيرانرژي زا

طبقه بندي مواد غذايي براساس ارزش غذايي

گروه نان و غلات

گروه گوشت ها

گروه شير و فراورده هاي لبني

گروه ميوه ها

فصل دوم

مواد غذائي انرژي زا

اهميت تمرينات منظم و غذايي 

نظام غذايي سالم چيست؟

کربوهيدارت ها

چربي

پروتئين ها

واحد اندازه گيري انرژي

چه مقدار انرژي مورد نياز بدن است؟

محاسبه اندازه کالري در شبانه روز

چگونه انرژي اضافي خود را بدست آوريم؟

چگونه بدن انرژي را ذخيره مي کند؟

چگونه بدن انرژي را مصرف مي کند؟

عوامل موثر در انتخاب مواد انرژي زا

تنوع مواد انرژي زا

برنامه غذايي سالم

بيانيه پاياني کنفرانس علمي در لوزان سوئيس پيرامون تغذيه و فعاليت هاي ورزشي

چگونه ميتوان با برنامه غذايي سالم، کيفيت اجراي فعاليت هاي ورزشي را بالا برد؟

مصرف غذاهاي انرژي زا قبل از اجراي تمرينات ورزشي

مصرف غذاهاي انرژي زا در قبل و در خلال اجراي تمرينات ورزشي

مصرف غذاهاي انرژي زا پس از اجراي تمرينات ورشي

مصرف فروکتوز (قند موجود در ميوه ها) قبل از اجراي تمرين ورزشي

منابع و مآخذ

تغذیه در ورزش
خرید و دانلود | 3,500 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...